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딱 15분 쉽고 효과적인 전신 근력운동｜등 근육, 어깨, 하체, 엉덩이 강화 홈 트레이닝

딱 15분 쉽고 효과적인 전신 근력운동｜등 근육, 어깨, 하체, 엉덩이 강화 홈 트레이닝

영상출처

강서구
등록일

2025-02-04

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오늘부터 운동 시작!!
5060 갱년기 중년여성을 위한 체력 향상 운동 - 근력 편

00:28 STEP 1 등 근육 강화
05:51 STEP 2 어깨 강화
09:27 SETP 3 하체 강화
13:16 SETP 4 하체/엉덩이 강화

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